入伏定义与基本规则
入伏标志着三伏天的开始。"伏"指阴气受阳气压制藏伏地下，也代表宜静伏避暑的气候特征。传统采用干支纪日法结合节气确定入伏时间，核心规则为"夏至三庚便数伏"——从夏至日起计算第三个庚日为初伏首日。
干支纪日与庚日推算
庚日指干支纪日中天干为"庚"的日期（如庚子、庚寅等）。十天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）每10日循环一次，故庚日周期固定为10天。夏至日期公历浮动（约6月21日-22日），导致入伏日每年不同。
三伏完整结构计算
- 初伏：夏至后第三个庚日起，持续10天
- 中伏：夏至后第四个庚日起，时长10天或20天
- 末伏：立秋后第一个庚日起，固定10天
中伏时长取决于夏至至立秋间的庚日数量：若期间含4个庚日，中伏10天；含5个庚日则中伏20天。
2025年入伏实例
- 夏至日：6月21日（辛酉日）
- 第一庚日：6月30日（庚午日）
- 第二庚日：7月10日（庚辰日）
- 第三庚日（入伏）：7月20日（庚寅日）
- 末伏起始：立秋（8月7日）后首庚日8月9日（庚戌日）
三伏总时长30天（7月20日-8月18日），为近十年首次打破40天惯例。
特殊历法与气候关联
2025年农历闰六月，农谚警示"一年两六月，伏天晒死牛"，预示高温持久性强。因入伏日晚（7月20日），农谚"晚入伏热得跳"反映地表积热多，高温强度可能增大。
防暑养生要点
- 空调温度≥26℃，温差勿超8℃
- 补钾饮品：热茶、三豆汤（赤小豆/绿豆/黑豆）
- 忌急饮冰水、冷风直吹、凉水冲澡