晚上睡不着，即失眠，是现代人常见的一种睡眠障碍。它不仅影响个体的精神状态，还可能对身体健康产生长远的负面影响。失眠的原因多种多样，主要包括心理因素、生理因素和环境因素。
心理因素是导致失眠的常见原因之一。现代社会节奏快，工作、学习、家庭等多方面的压力可能导致个体长期处于焦虑状态。焦虑情绪会使大脑皮层持续兴奋，难以进入深度睡眠状态，从而导致失眠。此外，抑郁情绪和心理创伤也会干扰睡眠，使得患者难以入眠。
生理因素也是失眠的重要原因。例如，不规律的作息时间会打乱个体的生物钟，导致晚上难以入睡。此外，某些身体疾病，如疼痛、呼吸困难等，会直接影响睡眠，使个体难以入睡或保持睡眠。
环境因素同样不可忽视。一个不适宜的睡眠环境，如过亮的光线、过大的噪音、不舒适的床铺等，都可能影响睡眠质量。
改善失眠的方法包括：固定上床和起床的时间，建立规律的作息习惯；进行适量的运动，如快走、慢跑等，以增加睡眠的动力；营造一个舒适的睡眠环境，如保持适当的室内温度、减少噪音和光线干扰；仅在想睡觉的时候进入卧室，避免在床上进行非睡眠活动；适当晒太阳，帮助调节生物钟；记录睡眠日志，了解自己的睡眠模式；睡前进行放松活动，如热水澡、冥想等；在必要时，可考虑服用助眠药物。
失眠的原因复杂多样，应对策略也需因人而异。了解自己的失眠原因，采取相应的措施，是改善睡眠质量的关键。