减掉大肚子需要综合多种方法，以下是一些有效的建议：
理解内脏脂肪：大肚子通常是因为内脏脂肪过多。久坐、缺乏运动、高糖高脂饮食等都会导致内脏脂肪增加。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，与多种疾病相关。因此，减掉内脏脂肪是关键。
运动选择：走路虽然是轻松的锻炼方式，但要想减肚子，需要达到中等以上强度的运动。中高强度运动，如力量训练、高强度有氧运动、HIIT（高强度间歇训练）等，是消除内脏脂肪的有效方式。
饮食调整：调整饮食对减肚子至关重要。应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和高纤维食物的摄入。规律的饮食习惯，如每天只吃三餐，饭吃八分饱，也有助于减肥。
生活习惯：除了饮食和运动，生活习惯也很重要。例如，保证足够的睡眠，避免久坐，以及减少压力等。
针对肚子的锻炼：虽然局部减脂是不可能的，但针对性的腹部锻炼可以增强腹部肌肉，改善腹部线条。例如，平板支撑、仰卧起坐等动作。
总结来说，减掉大肚子需要结合合理的饮食、有效的运动和健康的生活习惯。单纯依靠某一种方法很难达到理想的效果。持之以恒是关键。