铁头功是一种通过特殊训练使头部具备极强抗击打能力的武术技能。练习铁头功需要内外兼修，以下是一些具体的练习方法。
内功练法是铁头功的基础。首先，采用马步桩势，两手虎口相插，左手心劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上。自然呼吸，意守丹田1分钟后，开始气振丹田练习。长吸气，每一口气分成十几次吸，一吸一顿，像闹钟滴、嗒的节奏。意念气入丹田，丹田有明显而又轻松的振动感。随着气的吸入，小腹部越鼓越大，直到气吸满为止。如此反复做18次为宜。
接下来是气转丹田练习。保持桩势不变，吸气，意念气团在丹田内顺时针方向缓缓旋转一周；呼气，意念气团在丹田内逆时针方向缓缓旋转一周。如此反复18次呼吸。
外功练习同样重要。初期可以用柔软的物体轻轻敲打头部，逐渐增加力度和硬度。例如，可以用拳头、木棒等物体进行敲打，但需注意安全，避免受伤。每天练习时间不宜过长，以免对头部造成过度损伤。
此外，还有一些特殊的训练方法，如头顶开砖、腹上开石等。这些训练需要在有经验的指导下进行，切勿自行尝试。
铁头功的练习需要长期坚持，不能急于求成。在练习过程中，要注重内外兼修，既要锻炼身体，也要培养内心的坚韧和耐力。
铁头功的练习是一个系统工程，需要科学的方法和持之以恒的精神。只有通过不断的努力和练习，才能达到预期的效果。