• 情绪识别与积极心理学的应用

  认识到厌世情绪的存在，记录情绪日记，识别引发因素。运用积极心理学方法，如感恩练习，适当运动。

  

• 环境与社交调整

  换新环境，改善人际关系。与亲朋好友交流，缓解消极情绪，重拾信心。

• 自我心理调节

  自我心理暗示，回想美好生活，阅读心灵鸡汤书籍，思考关心你的人。

• 专业心理咨询

  寻求心理咨询师帮助，识别问题根源，获取个性化策略。

• 药物治疗

  在医生指导下使用药物，如盐酸文拉法辛胶囊、盐酸马普替林等。

• 设定小目标与保持好奇心

  设定并完成小目标，保持好奇心，参与活动，与人交流。