八宝粥作为一种常见的食品，其热量问题一直是人们关注的焦点。根据最新的信息，八宝粥的热量并不高，每100克的热量约为60-80卡路里左右，主要来自碳水化合物，而脂肪和蛋白质的含量较低，因此可以算作是一种比较低热量的食品，适合在减肥期间食用。
具体到市面上的产品，如银鹭、娃哈哈等品牌的八宝粥，每罐（280g或360g）的热量大约在111至250大卡之间，这表明不同品牌和配方的八宝粥热量略有差异。例如，银鹭的莲子玉米粥每罐（280g）热量为195大卡，而娃哈哈的桂圆莲子粥每罐（360g）热量为250大卡。
一罐普通大小的八宝粥热量通常在200至300大卡之间，由多种谷物、豆类、坚果等食材混合熬制而成，其丰富的食材组合有较为复杂的营养成分和热量值。八宝粥中的谷物如大米、糯米等富含碳水化合物，豆类如红豆、绿豆等含有一定量的蛋白质和碳水化合物，坚果类食材如花生、杏仁等则富含脂肪和蛋白质。
八宝粥虽然热量不高，但特定人群，如正在控制体重的人，仍需注意其热量摄入。建议根据自身需求食用，控制体重人群要谨慎选择，注意热量摄入，并确保八宝粥来源正规，新鲜食用。