使用健身房跑步机前，首先了解其操作面板。基本操作包括启动、调整速度和坡度、关闭以及紧急停止。
启动跑步机：找到“QUICK START”键，按下后跑步机启动，默认速度为1公里每小时。若屏幕亮但跑步带无反应，再按一次“QUICK START”键。
选择速度和坡度：跑步机右侧数字区域用于调整速度，左侧数字区域用于调整坡度。根据个人需要，直接按数字键快速调整。
关闭跑步机：运动结束后，先按“PAUSE”键，再按“STOP”键，跑步机会逐渐减速直至停止。
强制停止跑步机：遇紧急情况，如跟不上跑步机速度，有受伤风险时，立即按下红色“紧急停止”按钮，跑步机立即停止。
安全锁：不要忽视安全锁的使用。将安全锁的夹子固定在衣服上，一旦发生意外，安全锁会自动脱落，切断电源，停止跑步带运转。
使用跑步机时，先检查安全锁设备，上机后双脚放在跑步机两侧防滑边条，启动机器。倒计时3、2、1后，双脚依次放在跑带上开始运动。新手建议从4-5的快走速度开始，五分钟后逐渐加速，但不超过8公里每小时，坡度设置不超过3度。保持正确的跑步姿势，如收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，以保障效果和避免受伤。
参考信息来源于知乎、百度经验和星光电脑网。