自由泳是游泳中最常见的一种，下面为大家介绍自由泳的动作要领。
1. 准备姿势
俯卧在水面上，腹部着水面，双臂向前伸直，掌心相对。双腿伸直，两脚并拢，肩膀不要着水。
2. 手臂划水
吸气，同时将两臂平直向前划出，直至全臂伸直。颈部打直，用力挺胸，使全身呈一条直线。手掌离开水面后翘起5-10度，这样可以减少水阻力。
3. 呼气
手臂两侧下压至臀部，双臂弯曲，手掌碰到大腿上部。同时将头转向侧面，用鼻子呼气。双臂下压时腿部要做出踢水的动作，让身体朝前推进。
4. 进气
当手臂快速下压的时候，面部快速出水，并用嘴巴吸气。同时双臂往前伸直，手掌贴合，身体呈一条直线。
练习自由泳的要领是要掌握好这几个动作，踢水时双腿要轮流踢动，手臂呼气与进气时间不宜过长，这样才能让身体更加协调，游得更快。