枕头的高度对于睡眠质量有着至关重要的作用。枕头高度不适合会影响睡眠质量，例如枕头过低会引起颈部不适，枕头过高会导致颈椎长期处于伸张状态而导致颈椎病。那么，如何选择适合自己的枕头高度呢？
首先，需要根据自己的身高和偏向的睡姿来选择。比如身高在160cm以下的人群，建议选择低枕头；而身高在160cm~175cm的人群则适合选择中枕头；身高高于175cm的人群则适合选择高枕头。在选择枕头高度的时候，应该遵循颈椎与头部自然呈现一条直线的原则。同样的，根据自己的睡姿可能需要调整枕头高度，如果是侧睡的话需要选择较高的枕头，如果是仰卧或者平躺，则需要较低的枕头。
需要指出的是，选择枕头高度的时候应该考虑到自己颈椎的健康情况。如果有颈椎病历史，则建议选择略低的枕头，适当的调整睡姿，保持颈椎的自然状态。此外，可以根据自己的需要选择一些特殊的枕头，例如记忆枕、乳胶枕等等，这些枕头都有不同的高度和硬度可以满足不同人的需求。
选择枕头高度虽然不是一件容易的事情，但如果我们通过仔细的调查和试用选出适合自己的枕头，不仅可以提高睡眠质量，同时有助于颈椎的健康，让我们更加健康的面对每一天的挑战。