你是否已经变瘦了？下面让我们一起看看这5个征兆，判断一下自己是否需要及时补充营养啦！
第一征兆：皮肤变干燥了
减肥期间，身体会失去很多液体，皮肤的水分也会跟着流失，造成皮肤变得干燥，失去了光泽。同时，由于摄入的脂肪和蛋白质不足，导致角质层变得非常薄，皮肤变得敏感易碎。
第二征兆：手脚冰凉
减肥期间，由于热量的减少，身体温度也会明显下降。因此，手脚被迫采取节能策略，让血液循环降低，以控制体温。这就导致了热量的更大损失和能量的更差利用，这样一来，新陈代谢就逐渐减缓，体温也会下降，导致手脚变得冰凉。
第三征兆：动不动就疲惫不堪
减肥期间，你摄入的能量会减少。疲倦和胃肠问题是由于你体内碳水化合物的减少所引起的。碳水化合物是身体能量的主要来源，如果你的饮食中没能摄入足够的碳水化合物，你就会经常感到无力和疲惫。
第四征兆：小伙伴反复问你是不是病了
减肥期间，当你开始减轻体重时，你的脸会变得瘦削。尤其是面颊和下巴处会有凸显，这就容易造成健康隐患，自然反映到外界就会怀疑你生病了。
第五征兆：指甲变薄而易断
由于营养不足，指甲变得脆弱，很容易断裂。同时体内缺乏维生素B族、蛋白质和锌等微量元素会导致指甲干燥、变薄、易裂。
所以，如果你有以上5个征兆的话，一定记得及时补充营养哦！