酸奶可以做什么，酸奶的用途与益处

酸奶，不仅美味，还具多重用途和健康益处。

健康益处：酸奶含益生菌，可增强肠道屏障，调节免疫反应，治疗全身性疾病。研究显示，酸奶有助于延缓衰老，降低肥胖风险，调节肝脏糖代谢，减轻脂肪肝，降低患癌风险。

创意吃法：酸奶可作沙拉酱，搭配水果、蔬菜；作为蘸料，提升食物口感；用于蛋糕制作，使蛋糕更健康；加入冰淇淋，增加营养价值；还可创新制作酸奶曲奇、酸奶冰淇淋等。

补钙效果：酸奶含乳酸，降低乳糖含量，保留牛奶营养，是补钙佳品。乳酸促进钙吸收，酸奶钙吸收率高于牛奶。

酸奶，美味与健康的结合，日常饮食佳选。