腰围是衡量身体健康的重要指标之一，它不仅反映了身体的脂肪分布，还能作为肥胖和健康风险的指示器。以下是关于如何准确测量腰围的详细指南。
测量工具与姿势
进行腰围测量时，需使用无弹性、最小刻度为1mm的软尺。被测量者应站立，双脚分开约30cm，保持体重均匀分布，并平稳呼吸。测量时应避免吸气或收腹，保持自然放松状态。
测量位置
正确的测量位置是在肚脐水平线上方的髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点处。软尺应紧贴皮肤但不压迫，保持水平位置，围绕腹部一周。
测量方法
1. 将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周测量。
2. 若测量对象为肥胖者，则应选择腰部最粗处进行测量。
腰围标准与换算
1. 标准腰围计算公式：男性为身高（cm）÷2-11（cm），女性为身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围。
2. 腰围的常见换算包括英寸到厘米的换算和市尺到厘米的换算。1英寸等于2.54厘米，1市尺等于33厘米。
健康意义
腰围与腹部内脏脂肪堆积的相关性较高，是衡量肥胖程度的重要指标。世界卫生组织建议以男性腰围超过94cm、女性腰围超过80cm作为肥胖的标准，但这一标准更适合欧美人群。对于亚太地区，包括中国的人群，建议使用男性腰围超过90cm、女性腰围超过80cm作为肥胖的标准。