苹果是一种广受欢迎的水果，以其丰富的营养和健康益处而闻名。那么，一个普通的苹果大约含有多少卡路里呢？
苹果的卡路里含量
一个中等大小的苹果（约重量为150克）大约含有95卡路里的能量。这个数值可能会因苹果的大小、品种以及是否去核而略有不同。例如，一个较大的苹果（约重量为223克）可能含有约130卡路里。
苹果的营养成分
除了卡路里，苹果还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和纤维。特别是纤维，苹果是纤维的良好来源，有助于消化和降低某些慢性疾病的风险。
苹果与健康
苹果对健康有多方面的益处。它们富含抗氧化剂，如黄酮类化合物，这些化合物有助于减少炎症和预防疾病。此外，苹果中的纤维可以帮助控制体重，因为它们能增加饱腹感，减少总体食物摄入量。
结论
总的来说，苹果是一种低卡路里、高营养的水果，适合作为健康饮食的一部分。它们不仅可以提供必需的维生素和矿物质，还有助于维持健康的体重和预防疾病。