想要快速减掉身上的赘肉？那么你一定不能错过以下的一周减肥计划！
第一天：少吃多餐，每天吃5-6餐，每餐量要适量，以蔬菜、水果、鸡胸肉、虾、瘦牛肉为主。
第二天：选择喜欢的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳操等，坚持60分钟。
第三天：除了必要的三餐，每顿菜量只能有半盘，且每餐必须选择一种水果搭配，如苹果、梨子等。
第四天：多吃高纤维食物，如燕麦片、杂粮面、黑米等，每天饮水量要多。
第五天：加强有氧运动，坚持60-90分钟，每隔15分钟就要换一种动作。
第六天：只吃蔬菜和水果，以生吃为主，可以搭配少量酸奶、蜂蜜等。
第七天：尽量少喝水，多吃蔬菜、瘦肉，可以适当增加食盐量，每餐量可以吃饱为止。
坚持以上一周减肥计划，每天按时进行运动，严格控制饮食，相信坚持就会有惊人的减肥效果！