随着年龄的增长，很多老年人都会遭受膝盖疼痛的折磨。常见的膝部问题包括骨性关节炎、滑膜炎、肌肉劳损等。如果你也在为膝盖疼痛而苦恼，下面这7个小妙招或许能够帮到你。
1. 坚持适度运动
对于患有骨性关节炎的老年人来说，适度的锻炼能够帮助减轻疼痛，维持正常的关节功能。例如，可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动练习。
2. 注意体重控制
体重过重会给膝部带来更大的压力，增加疼痛的风险。所以老年人需要注意体重的控制，避免肥胖。
3. 远离高跟鞋
老年人在选择鞋子的时候，一定要避免高跟鞋，因为这会导致膝部在行走时承受更大的压力，增加关节损伤的风险。
4. 多服用维生素D
维生素D可以增强骨密度，减轻膝盖疼痛的症状。老年人可以通过日晒和适当的食物补充来增加维生素D的摄入量。
5. 采用热敷或冷敷疗法
当膝盖感到酸痛时，可以采用热敷或冷敷的方式来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，而冷敷则可以减轻肿胀和炎症。
6. 使用助行器具
对于行动不便的老年人来说，可以使用助行器具来减轻身体负担。例如拐杖、助行车等。
7. 就医治疗
当疼痛严重影响生活质量时，老年人需要尽快就医治疗。医生可以根据病情开具相应的药物治疗方案，或者推荐手术治疗。