内疚是指一个人因为做了某些不合适的事情而感到后悔、难过、沮丧和内心的不安。内疚情绪往往由于自我批评和怀疑而产生，这些怀疑和批评大多源于对自己过去行为的反思。
内疚有时会伴随着强烈的情感表达，比如焦虑、羞耻、愧疚和懊悔。而这些情感常常会对个人的心理和生理健康造成负面影响。
人们可以通过一些方式来排遣内疚情绪。首先，我们需要真正意识到我们做了什么，并思考为什么自己会感到内疚。接下来，我们需要坦诚面对我们的错误，正视错误并承担责任。同时，我们需要为我们的行为负责，并采取积极的行动来弥补所犯的错误，以此来减轻内疚情绪。
最后，我们需要学会如何自我原谅。人们需要理解到每个人都会犯错，而内疚情绪不是一定要一直贴在我们身上的标签，而是我们可以掌控和减轻的情绪。所以，我们应该学会接受错误和自己，让自己在原谅和向前看的宽容中找到更好的自己。