选择合适的泳帽种类非常重要，硅胶泳帽与普通氨纶泳帽各有千秋。硅胶泳帽的防水效果较好，能够有效隔离泳池水与头皮，减少对头发的损害。
佩戴泳帽前，将头发整理好。长发女生应先将头发盘起，确保发夹不会戳穿泳帽。短发可以直接梳理整齐。
用双手微握拳伸进泳帽，将泳帽撑开，然后由头顶往下戴。注意不要用指甲撑开泳帽，以免弄破。
硅胶和PU泳帽有条对折线，佩戴后这条线应位于头和脸的中间，与鼻子垂直，尽量把耳朵盖住。泳帽都是均码，调整后可以舒适地拉伸到覆盖整个耳朵，此时中线上的褶皱会最少。
游泳结束后，应立即用清水清洗泳帽，若有污渍可用中性洗洁精清洗，不要超过3分钟。洗净后在阴凉处晾干，避免日光直晒和化学用品接触。
佩戴泳帽不仅有助于保护头发和减少阻力，还能保持泳池水质干净，是一种基本的礼仪。