牙龈发炎，也称为牙龈炎，是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑引起。如果不及时治疗，牙龈炎可能导致更严重的问题，如牙周病。那么，当出现牙龈发炎时，我们应该怎么办呢？
1. 保持良好的口腔卫生
预防牙龈发炎的第一步是保持良好的口腔卫生。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以及定期使用漱口水。这些措施有助于去除牙菌斑，减少牙龈发炎的风险。
2. 定期洁牙
即使你每天都很认真地刷牙，牙菌斑和牙石也可能沉积在牙齿上。因此，定期到牙科诊所进行洁牙是非常重要的。牙医会使用专业的工具清除牙齿上的牙菌斑和牙石，帮助减少牙龈发炎的风险。
3. 避免吸烟和减少酒精摄入
吸烟和过量饮酒都可能加重牙龈发炎。吸烟会降低口腔组织的免疫力，使牙龈更容易发炎。酒精则会减少唾液分泌，导致口腔内细菌滋生。因此，避免吸烟和减少酒精摄入对预防牙龈发炎很有帮助。
4. 调整饮食
均衡的饮食对维护口腔健康至关重要。缺乏维生素C和维生素K可能导致牙龈出血和发炎。因此，确保摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，以获得必要的营养。
5. 及时就医
如果牙龈发炎症状严重或持续不退，应及时就医。牙医可能会建议使用抗菌牙膏或凝胶，或者在严重情况下，开具抗生素治疗。
保持良好的口腔卫生、定期洁牙、避免吸烟和减少酒精摄入、调整饮食以及及时就医，是预防和治疗牙龈发炎的关键措施。记住，维护口腔健康是保持整体健康的重要部分。