儿童肥胖症是影响孩子健康成长的常见问题，随着中国经济的快速发展和生活质量的提高，孩子们的生活方式发生了明显改变，这也为儿童肥胖症的发生提供了条件。但家长们可以通过以下措施帮助孩子预防肥胖症。
一、科学膳食：建议家长为孩子科学配餐，提供多种营养成分。例如，选择各种蔬菜和水果，控制饮食中的热量，适量摄入全麦面包、鸡蛋、鱼虾等海鲜，少摄入油炸食品和糖分较高的零食，培养孩子健康的饮食习惯。
二、运动锻炼：让孩子进行适当的运动锻炼，增加身体代谢率和消耗热量的速度，达到减肥的效果。可以选择孩子们喜欢的运动方式，比如：足球、篮球、游泳、跳绳等。家长也可以鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量。
三、规律作息：孩子作息规律，避免长时间看电视、玩游戏等久坐不动的行为。设定适当的睡眠时间、起床时间和娱乐时间，保证充足的睡眠，增强孩子的体质，预防肥胖症。
四、增加家庭互动：在家庭中增加亲子互动时间，一起参加运动健身活动，增进家庭感情。可以推荐一些亲子瑜伽、户外旅行等活动，同时增加孩子的运动量。